「肩が痛いのと片脚立ちって関係があるんですね？」
これは野球肩の選手や保護者の方から実際によくいただく言葉です。
野球肩というと、肩や肩甲骨、投げ方に原因があると思われることが多いかもしれません。
もちろん、それらも大切です。
しかし筆者は、普段からプロ野球選手から学童野球の選手まで幅広く肩のサポートを行う中で、野球肩の評価に片脚立ちを確認することがあります。
なぜなら、肩が痛くなる原因を考える上で、肩だけではなく体の支え方やバランスの取り方が関係していることがあるからです。
この記事では、スポーツ整体の現場で片脚立ちを確認する理由と、野球肩とバランスの関係についてお伝えします。
１．野球肩は肩だけ見ても改善しないことがある
野球肩というと、肩関節やインナーマッスルに注目されることが多いですが、筆者が重視しているのが肩甲骨の働きです。
肩関節はゴルフボールほどの大きさの骨（上腕骨頭）が、お皿のように浅い受け皿（関節窩）の上で動く、とても不安定な構造をしています。そのため、ボールを投げる時には肩甲骨が適切に動きながら、上腕骨を支えることが重要になります。
これについては、下記の記事で詳しく解説しています！
肩甲骨が適切に動くことで、肩関節を安全に使うことができます。
反対に、肩甲骨の動きが適切でない状態では、肩関節に負担が集中しやすくなります。
実際に野球肩の選手を評価していると、
・肩甲骨が動きにくい
・肩甲骨と腕の動きが合っていない
・肩関節や肩甲骨周囲の筋肉が過剰に緊張している
といった状態がみられることがあります。
そのため筆者は、肩の痛みだけでなく、
「肩甲骨が肩を守るという本来の役割を果たせているか」
を確認しています。
２．スポーツ整体が野球肩で片脚立ちを確認する理由
肩甲骨には、肩関節を支える役割だけでなく、体のバランスを保つ役割もあります。
例えば、綱渡りのような不安定な場所を歩く時、多くの人は無意識に腕を広げます。
反対に、安定した地面の上では腕を大きく広げなくてもバランスを取ることができます。
これは、人がバランスを取る際に肩や腕を利用しているためです。
野球肩の選手を評価していると、片脚立ちの場面で
・肩が上がる
・腕が必要以上に動く
・上半身がどちらかに傾く
といった反応がみられることがあります。
もちろん、これだけで野球肩の原因が決まるわけではありません。
しかし筆者は、このような状態では肩甲骨が「肩を守る仕事」と「バランスを取る仕事」を同時に行わなければならなくなると考えています。
本来であれば下半身や体幹が担うはずの役割を肩まわりが補い続けることで、肩甲骨が肩を守るという本来の働きを十分に発揮しにくくなる可能性があります。
この考え方は野球肩だけではありません。
実際に筆者は五十肩のリハビリにおいても、肩の状態だけでなく体の支え方やバランスを確認しています。
３．熊本のスポーツ整体DOTSが野球肩で片脚立ちを確認する理由
実際に筆者が対応する熊本のスポーツ整体DOTSでは、野球肩の選手に片脚立ちを行ってもらうことがあります。
理由は、投げる動作そのものが片脚で体を支える場面の連続だからです。
例えば右投手であれば、右脚1本で体を支えながら左脚を踏み出し、体重移動を行ってボールを投げます。
そしてリリース後は、今度は左脚1本で体を支えることになります。
この時に重要なのは、
・足の上にスムーズに体重を乗せられるか
・下半身や体幹で体を支えられるか
・肩や腕に頼らずにバランスを取れているか
という点です。
実際に野球肩の選手を評価していると
・肩が上がる
・腕が必要以上に動く
・上半身がどちらかに傾く
といった反応がみられることがあります。
もちろん、これだけで野球肩の原因が決まるわけではありません。
しかし筆者は、このような反応を見ながら、
「肩が悪いのか？」ではなく、
「なぜ肩に負担が集中しているのか？」
を考えています。
そのため、野球肩の評価では肩だけを確認するのではなく、
・片脚立ち
・スクワット
・投球動作
なども合わせて確認しています。
実際には、片脚立ちやスクワットの評価を行うことで、肩だけでは分からなかった体の使い方の特徴が見えてくることも少なくありません。
だからこそDOTSでは、肩だけを繰り返し施術するのではなく、全身の状態を確認しながら評価を行っています。
最後に: 熊本市南区で野球肩にお悩みの方へ│スポーツ整体DOTSへご相談を！
この記事では、熊本市南区のスポーツ整体DOTSでプロ野球選手から学童野球選手まで幅広い肩のお悩みに対応している立場から、野球肩とバランスの関係、そして筆者が片脚立ちを確認する理由についてお伝えしました。
野球肩は肩だけに原因があるとは限りません。
だからこそ筆者は、「肩が痛い」という結果だけでなく、「なぜ肩に負担が集中したのか」を大切にしています。
もし今、
・病院で野球肩と言われた
・リハビリをしているけど変化が少ない
・痛みを気にしながらプレーしている
という状況であれば、一度体全体の使い方を確認してみませんか？
また
・今の痛みで投げ続けていいのか
・休んだ方がいいのか
・フォームの問題なのか
・体の使い方に原因があるのか
このようなご相談もLINEで受け付けています。
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質問やご相談のみでも
お待ちしております！
このブログを書いているのは…
熊本市南区良町で
からだの痛みと動きを良くする
整体・トレーニング指導を行っている
DOTSの松本あきらです！
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