「最近、肩こりがつらいな…」
「マッサージに行こうか迷っている」
肩こり＝マッサージ、と思われがちですが、実は肩の状態によってはマッサージで楽になる人と、かえって悪化してしまう人がいます。
「気持ちよかったけど、すぐ戻る」
「その日は楽でも、翌日つらくなる」
こうしたケースの多くは、肩こりの原因とケア方法が合っていないことが理由です。
この記事では、マッサージが合う肩こりの特徴、注意が必要な肩こりのサインを、熊本市南区で、肩専門の整体を行っている筆者が専門的な視点から分かりやすくお伝えします。
１．肩こりにマッサージが合うかどうかは、この2つで決まります
肩こりの原因は、実はとてもシンプルです。大きく分けると、次の2つしかありません。
①単なる疲労によるもの
②四十肩など、肩関節の問題が絡んでいるもの
まずはこの違いを知ることが、「マッサージで楽になるか・悪化するか」を分ける一番のポイントになります。
①マッサージで楽になりやすい肩こり（筋肉疲労タイプ）
- 姿勢には気をつけているが、デスクワークやスマホ時間が長い
- 最近、同じ姿勢・同じ動きが増えている
- 明らかな動かしづらさや強い痛みはない
この場合、ほとんど筋肉の疲労・血流低下が主な原因です。このタイプの肩こりには、マッサージは非常に相性が良いです。
アスリートの筋肉の疲労回復においてストレッチよりマッサージの方が効果的だったという研究報告もあります。
②マッサージに注意が必要な肩こり（肩関節が関係するタイプ）
一方で、注意が必要なのがこちらです。
- 肩を動かすと引っかかる
- 夜になると肩がうずいて目が覚める
- 腕が上げづらい、力が入りにくい
- 以前より動きが小さくなっている
この場合、四十肩・五十肩などの肩関節周囲の炎症、腱板損傷や石灰化など、関節の問題が絡んでいる可能性があります。このタイプの肩こりは、「疲れているから揉めばいい」では解決しません。
２．肩こりで「とりあえずマッサージ」が危険になる理由
肩こりは
- 痛みが強くない
- 日によって波があり、毎日ではない
- 違和感はあるけど、仕事や家事はできる
といった理由で、「とりあえずマッサージ」になりやすい症状です。問題は、四十肩の初期や炎症が残っている時期でも、一時的に楽になることがある点です。
その結果、
「やっぱり疲れだったんだ」と判断
マッサージを繰り返す
ある日を境に、肩の痛みや動きが一気に悪化
という負のループに入ってしまうのは、本当によくある話です。
３．この肩こりにマッサージは？判断チェックリスト
私自身、プロ野球選手をはじめとしたアスリートの現場で、第一線で活躍する治療家からマッサージやコンディショニングを直接学んできました。だからこそ、「マッサージが効果的なケース」と「触らない方がいいケース」の違いを、現場感覚として強く感じています。
①マッサージで楽になる肩こり
- じっとしている時や夜中の強い痛みがない
- 肩の動きは保たれている
- 座っている時間、運動不足など、生活習慣に明確な心当たりがある
このチェックリストに当てはまる場合は、マッサージで楽になる可能性が高いから、マッサージへ！
②マッサージで悪化しやすい肩こり
- じっとしている時や夜中の痛みがある
- 動かすとズキッとした痛みが出る
- 肩の動きに明らかな制限がある
- マッサージ後に痛みが増す
このチェックリストに当てはまる場合は、四十肩など肩関節の炎症が関係している可能性があり、刺激の入れ方によっては回復が長引くことがあります。
なので、専門家に一度みてもらってください！
🔽私ってもしかして、四十肩かもと感じたあなたはぜひこちらの記事もご覧ください。まず病院・整形外科と整体のどちらに行く必要があるのか、チェックリストをご紹介しております！
最後に: 熊本市南区で肩こりに悩む方へ│整体DOTSにご相談を！
この記事では、マッサージが合う肩こりの特徴、注意が必要な肩こりのサインを、熊本市南区で、肩専門の整体を行っている筆者が専門的な視点からをお伝えしました！
お伝えしたように、肩こりは、単なる疲労によるものか、四十肩など肩関節の問題が絡んでいるのかを見極めることがとても大切です。
また、一見同じように感じる肩こりでも、マッサージが良いのか、ストレッチや体操が良いのか、必要なケアは人それぞれ違います。
この見極めを間違えてしまうと、いつまでもマッサージから卒業できなかったり、後になって関節のトラブルを引き起こしてしまうこともあります。
その見極めを行い、安心できる技術を提供するのが、熊本の整体DOTSです。肩こりでお悩みの方は、安心してDOTSにご相談ください！
質問やご相談のみでも
お待ちしております！
このブログを書いているのは…
熊本市南区良町で
からだの痛みと動きを良くする
整体・トレーニング指導を行っている
DOTSの松本あきらです！
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