年末に向けて仕事が忙しくなり、引っ越しや大掃除、行事の準備が続くこの時期。
「最近、肩が痛いけど今は我慢するしかない」
「腕が上げづらいけど、落ち着いたら病院に行こう」
そんなふうに、肩の違和感を後回しにしていませんか？
実はこの時期、四十肩の症状が一気に悪化する方がとても多いのです。筆者が整形外科で働いていた頃も、大掃除や引っ越しをきっかけに
「急に肩が上がらなくなった」
「夜、ズキズキ痛んで眠れなくなった」と受診される方を数多く見てきました。
四十肩は、「忙しいから」「そのうち治るだろう」と我慢している間に、知らないうちに動きが固まり、回復までに時間がかかってしまうケースが少なくありません。
この記事では、熊本で理学療法士として、プロ野球選手から一般の方まで数多くの肩の不調を見てきた筆者が、忙しくなる年末に四十肩を放置してはいけない理由と、整体の現場で大切にしている評価の視点から、今すぐ治療が必要な状態の見分け方をできるだけ分かりやすく解説します！
１．忙しくなる年末に、四十肩が悪化しやすい理由
年末に向けて仕事が忙しくなったり、引っ越しや大掃除、行事の準備が続くこの時期は、四十肩の症状が一気に悪化しやすい時期でもあります。その大きな理由のひとつが、「普段あまりやらない動作を、腕を上げた状態で繰り返す」ことが増えるからです。
掃除や引っ越しの動きが四十肩を悪化させやすい理由
例えばこんな動き、心当たりはありませんか？
・窓や壁を拭く
・高い棚の上を整理する
・カーテンの付け外し
・照明や換気扇の掃除
これらはすべて、腕を肩より高い位置で保ったまま、細かい動きを何度も繰り返す動作です。このとき特に負担がかかるのが、肩の奥にある腱板（インナーマッスル）と呼ばれる筋肉です。
もともと四十肩の入り口にいる方は、
- 肩関節の動きが少し悪くなっている
- 肩甲骨がうまく動いていない
- 無意識に肩関節だけで動かすクセがある
といった腱板に負担がかかりやすい背景があることが多く、「掃除を頑張った翌日から急に痛みが強くなった」というケースが少なくありません。
２．四十肩は「少し痛い」を放置すると一気に進行することがある
「忙しいから今は行けない」 「もう少し落ち着いてから病院に行こう」こうして我慢している間に、四十肩は静かに進行していきます。
四十肩初期に多い“見逃されやすいサイン”
四十肩の初期は、
- 動かせるけど、特定の角度でズキッと痛む
- 朝や夜に違和感だけある
- 動かした後に重だるさが残る
といった、「我慢できてしまう症状」が多いのが特徴です。ですがこの段階で無理を重ねると、気づいたときには「夜もズキズキした痛みで目が覚める」「服の脱ぎ着がつらい」といった状態まで進んでしまうことがあります。
３．今すぐ整体や専門家に相談した方がいい四十肩のサイン
四十肩は、誰もが今すぐ治療が必要というわけではありません。ただし、次のような症状がある場合は注意が必要です。
早めに四十肩の整体相談をした方がいいサイン
- 腕を上げる角度が明らかに狭くなってきた
- 夜間痛が出始めている
- 掃除や作業のあと、痛みが数日続く
- ストレッチをすると逆に痛みが増す
これらは、「肩に負担が集中しすぎているサイン」であることが多く、自己流ケアでは改善しにくい状態です。
４．忙しい年末だからこそ、「悪化させない選択」を
特にこの時期は、
- 忙しさで自分の体に意識が向きにくい
- 普段やらない動きが一気に増える
- 痛みを我慢してしまいやすい
という条件が重なりやすいタイミングです。
ただ、熊本で理学療法士として多くの四十肩を見てきた経験から言えるのは、「仕事や生活に支障が出た時にはもう遅い」ということです。
一方で、
- 今の肩の状態を正しく評価する
- 肩だけでなく、体全体の使い方を見直す
- 必要なケアを、必要なタイミングで行う
これができれば、重症化を防ぎ、回復までの期間を大きく短縮できるケースも多いのが四十肩の特徴でもあります。
「今すぐ治療が必要なのか分からない」「この痛み、放っておいていいのかな？」少しでもそう感じる部分があれば、早めに専門家にご相談いただくことをおすすめします。忙しい今だからこそ、これ以上悪化させない選択が、将来の肩を守る近道になります。
最後に: 手遅れになる前に、一度“今の状態”を確認しませんか？│熊本の整体DOTS
この記事では、熊本で理学療法士として、プロ野球選手から一般の方まで数多くの肩の不調を見てきた筆者が、四十肩は年末に悪化する人が多いので、もし怪しいなというサインが出ていたら、病院もしくは整体で体の状態を診てほしいという想いをお伝えしました！
「この痛みは放っておいていいのか？」
「今すぐ整体に行くほどではない気もする…」
そんな“迷っている段階”こそ、一度プロに状態を確認してもらうことが、結果的に一番早い選択になることが多いです。
熊本の整体DOTSでは、今の肩の状態を評価したうえで、まだ様子を見ていい状態なのか、今のうちにケアした方がいいのか、自宅でできる対処で十分かを、分かりやすくお伝えしています。
「ちょっと気になる」
「年明けも忙しいのに、このまま悪化するのは避けたい」
そう感じていただいた方はぜひ一度ご相談ください！ご相談は下記のLINEからお気軽にどうぞ！
質問やご相談のみでも
お待ちしております！
このブログを書いているのは…
熊本市南区良町で
からだの痛みと動きを良くする
整体・トレーニング指導を行っている
DOTSの松本あきらです！
〒862ｰ0969
熊本市南区良町1丁目6ｰ28
営業時間 9:00～22:00
店休日：不定休