四十肩はマッサージで治る？熊本の専門家が教える正しいケア方法

「なんか肩が痛い。とりあえずマッサージでも探してみるかな…」
そう考えて「熊本肩マッサージ」と検索し、このページにたどり着いた方も多いと思います。

でも、ひとつだけ知っておいてください。
四十肩は、マッサージで悪化することがあります。実際に私は、「強く揉まれてから夜の痛みがひどくなった」「マッサージが怖くなった」
そんな方を何度も見てきました。

ただし、マッサージによって肩が驚くほど楽になることもあります。大切なのは、マッサージを自分でする場合も、受ける場合も、「時期」と「やり方」を間違えないことです。
そして、四十肩で問題となる動きについては、マッサージのみで改善することは厳しいです。

この記事では、熊本で四十肩に悩む方へ、理学療法士としてプロ野球選手から一般の方まで、肩専門の整体を行っている筆者が、四十肩におけるマッサージの正しい理解と、四十肩改善の本質をお伝えしていきます！
読み終わる頃には、「もう適当に揉む・揉んでもらうのはやめよう」と思えるはずです！

この記事の目次

1 １．四十肩はマッサージで治るのか？
2 ２．四十肩に対して安全なセルフマッサージは？
3 ３．四十肩を治すためには、マッサージだけでは不十分
4 最後に: 「肩のマッサージ」を探している今こそ、未来を変えるタイミング

１．四十肩はマッサージで治るのか？

結論から言うと、四十肩は「時期」と「やり方」次第で、マッサージが味方にも敵にもなります。

四十肩は大きく分けて、次のような経過をたどります。

痛みが強く出始める時期（炎症期）
少しずつ動きが硬くなる時期
痛みよりも動きづらさが問題となる時期

特に問題になるのは、痛みが強い初期の炎症期です。この時期に
「とりあえず肩を強く揉んでもらう」
「痛いところをグイグイ押す」
こうしたマッサージを行うと、炎症がさらに刺激され、夜間痛や動かしづらさが悪化することがあります。

実際、私は理学療法士として整形外科勤務時代から、
「マッサージを受けてから余計に痛くなった」
「痛みで夜寝られなくなった」
という方を何人も見てきました。

だからといって、「四十肩はマッサージ絶対ダメ」ではありません。
炎症が強すぎる時期を避け、正しい部位・正しい圧・正しい順番で行えば、肩の緊張が抜け、痛みが和らぎ、動かしやすくなることも多々あります。つまり大切なのは、「今のあなたの肩が、揉んでいい時期なのか？」ここを見極めることです。

２．四十肩に対して安全なセルフマッサージは？

「じゃあ、結局何をすればいいの？」
ここが一番知りたいところだと思います。
四十肩のセルフマッサージで重要なのは、
「やさしく筋肉をゆるめる」
「骨と筋肉の間、筋肉と筋肉の間の滑りを促す」
といったような心地よい刺激で行うことです。また同じ部位に対して長く続けるというのも痛みの悪化につながる可能性があるので、基本的には1分程度までと覚えておいてください。
これについては、私も数多くの著名な治療家の方々にお会いしてきましたが、皆さんほぼ、
「物足りないぐらいがちょうどいい」
といったニュアンスで表現されていました。

▶️実際のセルフマッサージの具体的な方法はこちらの記事内の動画で解説しています！