「朝起きると腰が痛い…」「前かがみになると、腰にツーンとした痛みが走る…」「ずっと良くならない腰痛に、もううんざりしている…」同じような腰の痛みで悩んでいませんか？もしかしたら、「痛みはずっと付き合っていくもの」、と割り切っていらっしゃる方もいるかもしれません。今回は熊本で普段、野球選手やアスリートのコンディショニングを行っている筆者が、腰痛モニターさんの実例をご紹介します。1回の施術とセルフケアの指導で変化を実感いただけましたので、ぜひご自身の状況と合わせてご覧ください！
１．腰痛の本当の原因は“腰そのもの”ではない？
前かがみで腰が痛くなる原因は、実は「腰そのもの」ではないことが多いんです。今回の方の場合、体のチェックをしてみると、
・左側の肩甲骨のまわりがガチガチに硬い
・股関節がしっかり曲がらない
という状態がありました。このように、肩まわりや股関節がうまく動かないと、本来なら分担されるべき動きを「腰だけで頑張る」ことになり、結果的に腰に負担がかかってしまうんです。DOTSでは、痛みが出ている場所だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」という全身のバランスや動きのクセを丁寧に見ていきます。
２．症例紹介｜「前かがみが怖い」腰痛がスッと楽に
30代男性／立ち仕事中心／腰の痛み歴：10年以上
●来店時の状態（Before）
・前かがみの姿勢で、特に左腰〜太ももの裏に痛み、張りを感じる
・立ったまま、ズボンを履く時に辛いことがある
・体を左側に捻ると左腰に痛みがあり、捻りづらい
●整体（からだの調整）
・左肩まわりや背中のかたさをほぐし、動きをスムーズにする
・肋骨と骨盤の間、体重を支える中殿筋という筋肉をほぐし、骨盤、股関節の動きをよくする
→ 腰だけが無理して動かなくて済むように、「全身で自然に動ける状態」へと整えていきました。
●セルフケア（ご自宅でできるもの）
・肩まわりや背中が動きやすくなるエクササイズ
・肋骨、骨盤まわりの筋肉のマッサージ
・股関節の動きを引き出すストレッチ
・腰の痛みを出さない、前かがみ姿勢
３．施術後の変化
Before（施術前） / After（施術後）
Before（施術前） / After（施術後）
Before：左腰の痛みにより可動域が制限
After：左腰の痛みの改善により可動域が拡大
▼モニター様のご感想
「前にかがむのがすごく楽！」
「腰が痛くないから、右と同じくらい捻れる感じ！」
今後はセルフケアをご継続いただき、腰痛の不安がゼロになるよう定期的にフォローさせていただきます！
４．腰痛モニター募集中！あなたも変化を実感しませんか？
現在、DOTSでは腰痛改善モニターを、あと2名募集中です。通常価格の半額で施術を受けることが出来ます！ぜひこの機会に腰痛の不安を取り除きましょう！特に下記のような方におすすめです。
・長年の腰痛で悩んでいる方
・ゴルフや野球の腰痛でお悩みの方
・病院、整骨院などに通っても改善しない方
・一時的な改善ではなく、セルフケアを覚えて根本的に改善していきたい方
最後に:腰痛でもう悩みたくない方はご相談を！DOTSができること
この記事では、熊本で普段、野球選手やアスリートのコンディショニングを行っている筆者が、腰痛モニターさんの実例をご紹介させていただきました！「腰が痛いのは年のせいかな…」、「前かがみが怖くて、思い切り動けない…」そんな風に感じている方ほど、実は腰以外の部分に原因があることが多いんです。DOTSでは、スポーツをしている人だけでなく、デスクワークや家事での腰痛に悩む方にも、「全身の動き」から原因を見極める整体施術と、自分で体を整えるセルフケアをお伝えしています。もう腰痛で悩みたくないという方は、ぜひ一度ご相談ください！あなたにとって必要なケアや動き方を、一緒に見つけていきましょう！
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このブログを書いているのは…
熊本市南区良町で
からだの痛みと動きを良くする
整体・トレーニング指導を行っている
DOTSの松本あきらです！
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