洗濯物を干すとき、少し肩が引っかかる。
シートベルトに手を伸ばすと、ズキッとする。
夜、寝返りのたびに肩が痛くて目が覚める。
でも
「まだ動くから大丈夫」
「仕事や家事はなんとかできている」
「そのうち治るだろう」
そう思って、ついそのままにしていませんか？
実はこの段階こそ、四十肩が本格的に悪化する“入口”であることがとても多いのです。一度強く悪化してしまうと、日常生活や仕事にも大きく支障が出て、回復までに数ヶ月〜1年以上かかるケースも珍しくありません。
この記事では、熊本で四十肩に悩む方へ、今年こそ肩の痛みと決別するために、「肩をメンテナンスする習慣」の重要性を、熊本で理学療法士として、プロ野球選手から一般の方まで、肩専門の整体を行っている筆者の想いとともにお伝えします！普段よりも熱量1000%増しで書きます！笑
１．四十肩が悪化する前に知っておきたいこと
四十肩は、ある日突然ひどくなることもありますが、ほとんどの場合、
- 少し引っかかる
- たまに痛む
- 夜だけ違和感がある
という “我慢できる段階” から始まります。そしてここで多くの方が、「まだ大丈夫」で止まってしまいます。この「まだ大丈夫」の期間こそ、短期間で改善できるゴールデンタイムです。
２．四十肩の改善を左右するゴールデンタイムとは？
四十肩には、「ここでケアできるかどうか」で回復までの期間が大きく変わる時期があります。それが、痛みが出始めてから約0〜3ヶ月の「ゴールデンタイム」 です。この時期は、痛みはあるけど、肩の関節や周囲の組織はまだ固まりきっていないので、正しくケアすれば、動きを十分に取り戻せる余地が最も大きい時期です。
※肩関節周囲炎の一般的な臨床経過に基づいています
ゴールデンタイム内（痛み始め〜約3ヶ月）
適切な施術とセルフケアが行えれば、1〜6ヶ月前後で肩の可動域が元に戻りやすく、日常動作がほぼ問題なくなるケースが多いです。
ゴールデンタイムを過ぎた場合（発症3ヶ月以降）
関節の動きが固まりやすく、改善までに半年〜1年以上かかることも珍しくないです。また、「痛みは減ったけど、元のようには動かせない」といった問題が残るケースもあります。
３．なぜ「まだ大丈夫」で四十肩の痛みを放置してしまうのか
肩の違和感は、最初は我慢できてしまいます。生活も回せてしまう。
だからこそ、
- 忙しいから今度でいい
- 病院に行くほどではない
- 年齢のせいだから仕方ない
- 周りに迷惑がかかるから休む訳にはいかない
こうして対処のタイミングを逃してしまうのです。
でも本当は、“まだ大丈夫”な今こそが最短で改善できるタイミングです。仕事、家事、育児…毎日を止めずに頑張っている方ほど、自分の身体のケアは後回しになりがちです。けれど、肩が本当に動かなくなったとき、一番困るのは「自分」だけではなく、周りにも負担をかけてしまいます。
４．プロアスリートも、毎日を頑張るあなたも、本質は同じ
私は普段、野球選手などアスリートをサポートしています。彼らが当たり前に行っているのは、「ケガをしてから治す」ではなく、「ケガをしない身体をつくる」という考え方です。
でも、私はいつも感じています。
仕事を頑張っている方も
家事、育児や介護を担っている方も
社会を動かしている方も
本質的には“プロアスリート”と何も変わらないと。
毎日決まった時間に働き、家族を守り、責任を背負い、簡単には休めない。それは立派な “人生という競技” を戦っている体です。だからこそ、本来いちばんケアを受けるべきなのは、頑張り続けている一般の方々だと私は本気で思っています！！
あなたの肩は、
- 家族を支えるための肩
- 仕事を全うするための肩
- 趣味や人生を楽しむための肩
自分の体を守ることは、周りの大切な人を守ることでもあります。「まだ大丈夫」と頑張り続けて、あとで後悔する前に。今年こそ、ひとりでも自分の身体を大切にする一歩を踏み出してほしいと思って、この文章を書いています。
最後に: 四十肩の改善、まだ間に合う可能性があります！熊本の整体DOTS
この記事では、熊本で四十肩に悩む方へ、今年こそ肩の痛みと決別するために、「肩をメンテナンスする習慣」の重要性を、熊本で理学療法士として、肩専門の整体を行う筆者の想いとともにお伝えしました！
「そのうち治るだろう」
この言葉を繰り返し、苦しみ、後悔した方々を、整形外科勤務時代から数多く見てきました。逆に言えば、“今”動けば、未来の自分は確実に楽になります。今年こそ、「痛くなったら行く」から「痛くならないために整える」に変えていきましょう！
今、肩が痛いけど、まだ何とか動く、服の脱ぎ着がつらくなってきた、夜中にズキッと痛むことが増えてきたなどの症状であれば、まだゴールデンタイムに間に合う可能性があります。痛みが悪化する前に、ぜひDOTSにご相談下さい！
質問やご相談のみでも
お待ちしております！
このブログを書いているのは…
熊本市南区良町で
からだの痛みと動きを良くする
整体・トレーニング指導を行っている
DOTSの松本あきらです！
実際に四十肩で来院された改善事例はこちらで紹介しています！
さらに肩の動きを整えるセルフケアはこちら！
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