熊本市で腰痛にお悩みの方必見！腰痛改善のたった一つの秘訣とは？

「腰の痛みが辛すぎる…。」長時間座りっぱなしの生活が続くと、腰に負担がかかり痛みを感じることがありますよね。この記事では、熊本市で腰痛に悩む方に向けて、現役アスリートのケアやトレーニング指導をしている筆者が、簡単に始められる腰痛改善のたった一つの秘訣についてお伝えします。

この記事の目次

1 １．長時間座ると腰痛が悪化する理由とは？
2 ２．座り続けてもできる！腰痛予防の簡単な姿勢改善法
3 ３．股関節を伸ばして腰痛改善！おすすめストレッチ法

１．長時間座ると腰痛が悪化する理由とは？

仕事ではパソコンを相手に長時間ぶっ続けで座りっぱなし。椅子を立つのはコピーを取りにいく時と、トイレの時くらい。帰宅して、ゆっくりできるとスマホでSNSを眺めている…今の世の中、そういった習慣が続いている方も多いのではないでしょうか。人のからだはなるべく楽をしたいので、最初は筋肉を使って同じ姿勢を取り続けようとしますが、筋肉を使うのもエネルギーが必要なので、徐々に筋肉以外のところを使って姿勢を保とうとします。例えば、皮膚と筋肉の間、筋肉と筋肉の間にある膜などを固めることで、姿勢を保っています。こういった固さは、学生の頃は50分くらい授業で座っていても10分の休み時間の間に一度椅子から立つことで、元に戻りますが、年齢、運動不足が積み重なることで、なかなか戻るのに時間がかかってしまいます。

２．座り続けてもできる！腰痛予防の簡単な姿勢改善法

私の店舗にいらっしゃる方々にも昔は感じなかったけども、最近座っている時に腰が痛くて、長い時間座るのが辛くなってきた。姿勢が良くない、運動不足になっている自覚はあるが、何から始めれば良いのか分からない。というお悩みを抱えた方が多くいらっしゃいます！もちろん個々によって、原因が異なるので、細かい対応は変わってきますが、そんな時にひとつ有効なのは「こまめに姿勢を変える」ことです！！固まってしまう前に椅子から立つ、歩いてみる、立つのが難しいのであれば、座ったまま伸びてみるなど、できることから始めてみましょう！