「夜になると、肩がズキズキして眠れない」
「寝返りを打つたびに痛みで目が覚めてしまう」
こうした“夜の肩の痛み”で悩んでいる方は、とても多くいらっしゃいます。
四十肩・五十肩では、日中よりも夜に痛みが強くなる「夜間痛」がよくみられます。
ただ、この痛みは単なる疲れではなく、体の中で起きている変化のサインであることも少なくありません。
この記事では、熊本市南区の整体DOTSでプロ野球選手から一般の方まで幅広い肩のお悩みに対応している立場から、
・四十肩・五十肩の夜間痛とは何か
・なぜ夜になると痛みが強くなるのか
・そのとき肩で起きている状態
・放置するとどうなるのか
について、できるだけ分かりやすく解説します。
１．四十肩・五十肩の夜間痛とは？
四十肩・五十肩の特徴の一つが、
「夜になると痛みが強くなる」という症状です。
日中はそこまで気にならなくても、
・横になるとズキズキする
・寝返りで痛みが出る
・夜中に何度も目が覚める
といった状態がみられることがあります。
このような痛みは「夜間痛」と呼ばれ、体の中で起きている変化を反映しているサインでもあります。
２．なぜ夜になると痛みが強くなるのか
夜間痛の原因は一つではなく、いくつかの要因が重なって起こります。
原因① 炎症物質がたまりやすい
四十肩・五十肩では、肩の中で炎症が起きています。
このとき体の中では、痛みを引き起こす物質（炎症物質）が出ています。
日中は体を動かすことで、血流が促され、炎症物質が流れやすい状態になりますが、
夜は横になって動かなくなるため、炎症物質がその場にとどまりやすくなります。
結果として、ズキズキした痛みを感じやすくなるといった変化が起こります。
原因② 血流が滞りやすい
横になると、体には以下の変化が起こります。
・重力の影響が変わる
・肩周りの血流バランスが変わる
これによって、関節の中の圧（内圧）が変化し、組織がむくんだような状態になることがあります。
この状態では、普段は気にならない刺激でも痛みとして感じやすくなるため、夜に痛みが強く出やすくなります。
原因③ 寝る姿勢で肩に負担がかかる
意外と見落とされやすいのが、腕そのものの重さです。
起きているときは筋肉が働いて腕を支えていますが、寝ているときは、支えがなくなり、腕が肩を引っ張る状態になることがあります。
特に、
・腕が宙に浮いている
・体に対して腕が内側に入りすぎている
・痛い方の肩が下になる
といった姿勢では、肩の一部にストレスが集中しやすくなるため、痛みが強くなる原因になります。
※夜の痛みを和らげる寝方や枕の使い方については、こちらの記事で詳しく解説しています。
原因④ 血管や神経の変化による影響
最近では、炎症が続くことで、痛みに関わる血管や神経が増えるといった変化も報告されています。
このような状態では、少しの刺激でも痛みを強く感じやすくなるため、夜のようにリラックスしている時間帯に痛みがはっきり出やすくなるケースもあります。
３．夜間痛があるときに考えられる肩の状態
夜間痛が出ている場合、単なる違和感の段階ではなく、症状が一段階進んでいるサインと考えられます。
もともとは、特定の動きで違和感があるといった状態だったものが、
・じっとしていてもズキズキする
・寝ているだけでも痛みが出る
というように、痛みが出る場面が広がっているのが特徴です。
この段階では、肩の中が敏感になっており、少しの刺激でも痛みを感じやすい状態になっていることが多く、
「動かさなければ大丈夫」という状態ではなくなっています。
つまり夜間痛は、痛みの強さというより、“質が変わってきたサイン”と捉えることが大切です。
４．放置するとどうなる？
夜間痛がある状態をそのままにしていると、日常生活への影響が少しずつ広がっていきます。
最初は「夜だけの痛み」でも、
・洗濯物を干すときに腕が上がらない
・下着の付け外しが自分でできない
・髪を結ぶのがつらい
といった、普段の動作にも支障が出てきます。
さらに、夜にしっかり眠れない状態が続くことで、
・日中の疲れが抜けない
・イライラしやすくなる
・集中力が落ちる
といった影響が出てくることもあり、本当は余裕を持ってやりたい家事や育児、仕事にも影響が出てしまいます。
・子どものサポートが思うようにできない
・周りに頼る場面が増える
・通院のため、仕事を休まないといけない
こうした変化は、少しずつ進むため気づきにくいですが、
「まだ大丈夫」と思っていると、一気に進行することも少なくありません。
５．受診・相談を検討したいケース
次のような状態がある場合は、一度、今の状態を確認することをおすすめします。
・夜、痛みで何度も目が覚める
・じっとしていてもズキズキした痛みがある
・日に日に痛みが強くなっている
・腕が上がりにくくなってきた
「そのうち良くなると思って様子を見ている」
「どこに行けばいいか分からず止まっている」
という方も多いですが、夜間痛が出ている時点で、“一度判断したほうがいいタイミング”に入っていることが多いです。
大切なのは、
「どこに行くか」よりも「今の状態がどうなっているか」を知ることです。
自己判断で様子を見続けるのではなく、一度確認することで、その後の対応が大きく変わります。
最後に: 四十肩・五十肩の夜の痛み│整体DOTSにご相談ください！
この記事では、熊本市南区の整体DOTSでプロ野球選手から一般の方まで幅広い肩のお悩みに対応している立場から、
・四十肩・五十肩の夜間痛とは何か
・なぜ夜になると痛みが強くなるのか
・そのとき肩で起きている状態
・放置するとどうなるのか
についてお伝えしました！
夜に痛みが出ている時点で、
「様子見でいい段階」は過ぎていることがほとんどです。
「まだ大丈夫」
と思っている今が、一番改善しやすいタイミングで、今動かないと、あとで困る未来があります。
DOTSでは今の状態を確認し、病院に行くべきか、施術で対応できるかをしっかり見極めています。
「このまま様子を見ていいのか不安…」
そう感じている方は、今の状態を一度確認してみませんか？
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このブログを書いているのは…
熊本市南区良町で
からだの痛みと動きを良くする
整体・トレーニング指導を行っている
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