熊本で野球がうまくなりたいなら｜本気で伸びるトレーニングプラン3選｜DOTS熊本

「レギュラーになりたい」「もっと上のレベルで野球がしたい」そう思っているのに、「今の自分に何が足りないのか分からない」という悩みを抱えている選手や保護者の方は少なくありません。私自身、これまで多くの選手と向き合う中で、“ がんばってるのに伸びない選手”には、ある共通点があると気づきました。それは… 「正しい努力の方向が見えていないこと」この記事では、野球の成長に悩む選手・保護者の方に向けて、最短で結果につながるトレーニングの考え方をお伝えします。

この記事の目次

1 １．テスト勉強と野球の上達には共通点がある
2 ２．野球上達のための4つのステップ
3 ３． DOTSのトレーニングプラン
4 最後に:本気の選手には本気で！DOTSができること

１．テスト勉強と野球の上達には共通点がある

私は、高校に合格するためのテスト勉強と、野球の成長には共通点があると思っています。例えば、5教科、各50点のテスト。250点満点のうち、あなたは180点くらい取れているとしましょう。あと20点伸ばすには、どうしますか？

・目標を決める（○○高校に合格したい！）

・勉強の習慣を作る

・苦手教科を見つけて集中強化する

・さらに細かく、どこを勉強すれば伸びるか戦略を立てる

「がむしゃらに全部やる」よりも、自分が「どこでつまづいているのか」を押さえて、勉強した方が結果を出すためには効率が良いと思います。あと20点伸ばしたいのであれば、すでに45点取れている科目には手を出さずに、20点の科目に手を付けた方が200点を取るという結果は得られやすいはずです。

それでは、これを野球に置き換えて考えてみるとどうでしょうか？テストで200点を取るという結果を、投手で140kmのボールを投げるに変えてみます。ここでは、先ほどの5科目という部分を仮に「筋力」、「可動域」、「瞬発力」、「操作性」、「投球フォーム」というように考えてみます。140kmを投げるのに200点必要ですが、あと20点伸ばす必要があります。テスト勉強の流れで考えると、筋力が20点、投球フォームが45点であれば、筋力を向上するためにウエイトトレーニングに時間を割くべきだと簡単に理解できるのですが、現場では、投球フォームを50点にしようとする選手が少なくありません。

２．野球上達のための4つのステップ

成長を加速させるために必要なのは、次の4ステップです。

・明確な目標を持つ（例：球速140kmにしたい）

・習慣・環境を整える（継続できる体制）

・現状を客観的に分析する（弱点を知る）

・的を絞って、正しく継続する

これらを意識するだけで、成長スピードは一気に変わります。仮に球速を140kmにするという目標を持ったら、すでに140kmを投げている選手はどのような習慣、環境、考え方をしているだろうかと想像してみるのも良いでしょう。

・毎朝、寝る前に30分ずつ、ストレッチやセルフケアの時間を作っている

・球速に関連する除脂肪指数、背筋力やジャンプ高などの計測を行い、できるだけ数値化を試みている

・負荷、回数、速度をしっかり設定したうえで週3〜4回ウエイトトレーニングを行うなど

これは野球選手に限ったことではありませんが、結果を出し続けるアスリートほど、漠然といろんなものに手を出さずに、自分に必要なことを、自分が継続できる形で習慣化させています。

３． DOTSのトレーニングプラン

１）野球オンライントレーニング〈まずは習慣化したい選手へ〉

・1人だと、どうしてもサボってしまう

・メニューが分からない

・継続する環境がない

・店舗に直接来店する時間がない

そんな選手には、まずはここから。Zoomがつながる環境さえあれば可能です。まずはを“やる習慣”を確保することが第一歩です。　

２）野球グループトレーニング〈自分の課題を知りたい選手へ〉

・他の選手との違いが見えてくる

・客観的に自分を知るチャンス

・仲間と刺激し合いながらトレーニングできる

チームの練習では見落としていた自分の“課題”を見つけられます。自分を知ることで、次にやるべきことが見えてきます。また対面でトレーニングが正しく行えているかの確認も可能です。

３）個別トレーニング〈目標が明確な本気の選手へ〉

・球速を上げたい

・スイングスピードを伸ばしたい

・足を速くしたい　など

1対1で、完全にあなたの目標に合わせたプログラムを組みます。プロレベルの現場で培った知識と経験を、すべて注ぎます。

※料金も含めた内容については、最下部のところに詳細なページを載せておきます！

最後に:本気の選手には本気で！DOTSができること

この記事では、野球の成長に悩む選手・保護者の方に向けて、最短で結果につながるトレーニングの考え方をお伝えしました！！今の自分を超えたい。こんなに努力しているのに、うまくいかない。それを打開するには 「正しい努力の方向性を知ること」と、そこに向き合う「決断」をするだけ。私は、あなたのその覚悟に本気で向き合います。だからこそ、本気のあなたを待っています。ぜひDOTSにご相談ください！

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